夏バテを予防するサプリ?おすすめサプリメント!知識を共有!




夏バテを予防するサプリがあるって本当?おすすめサプリメント!

色々なサプリメントを試してみよう!

色々なサプリメントを試してみよう!

 

夏バテには、ビタミンB1が補えるサプリメントとミネラル分を

補給できるサプリメントのダブル服用で対処しましょう。

 



夏はいつも夏バテしちゃう・・・予防するのに必要な物って何だろう?

暑くて汗が止まらない!周りの目が気になる汗を上手に処理するには?

夏バテの原因は気温の上昇!湿度の上昇!

 

日本の夏は気温の高さもありますが、湿度の高さもあるため

どうしても夏バテになりやすい条件がそろっている気候なのです。

なぜ夏バテになってしまうのか、その原因を考えてみましょう。

気温が高くなって来ると体力を消耗してしまいます。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれる役割を果たしているので

このビタミンB1が不足してしまうことにより、エネルギーに変換されずに

残ってしまった糖質が乳酸となって体を疲れさせてしまう物質になってしまうのです。

だから、体が重くてダルく感じる、筋肉痛のようなダルさ・・・

また、暑くて喉が渇いてしまいついつい水分をたくさんとってしまうことにより

胃液が薄まってしまい食欲不振を招きます。

このことにより、ますます栄養を十分に摂ることができなくなる。

食欲のない原因はコレが原因だった!

室内と室外での気温の違いによって、自律神経が乱れてしまう。

これらが夏バテの原因です。

夏バテにならないようにするためには、上手に糖質をエネルギーに変換して

体力を保たせておく必要があるのです。

そこで、食べ物だけでは補えなかったビタミンB1をサプリメントとして

摂取することにより夏バテ予防に期待できるのです。

そして暑くて汗をたくさんかいてしまうのでミネラルも不足しがちです。

ミネラルのサプリメントも服用することによって夏バテ予防がより効果的になります。

他にもクエン酸、ビタミンA、C、E、たんぱく質、DHA、EPA、アリシン

などが夏バテ予防に効果がある栄養素です。

これらを効率的に摂取するには、やはりサプリメントの力を借りるのが一番早い方法ですが食事をきちんと取ることが一番大事です!

夏野菜を撮ろう!

夏野菜を撮ろう!

でも夏野菜やタンパク質補給・クエン酸・必須アミノ酸を食事に取り入れることが大事です!

 

夏バテの予防に効くおすすめサプリ!飲むだけだから手軽に試せる!

 

栄養・ミネラル・ビタミンを簡単に取るならサプリメント

栄養・ミネラル・ビタミンを簡単に取るならサプリメント

サプリメントは飲むだけなので手軽に摂ることができるものなのですが、

キチンとした飲み方をおすすめします。

飲み方でより効果が実感できると思われます。

摂取する考え方として、参考にしてみましょう!

飲み合わせの良いサプリメントは、ビタミン類同士の飲み合わせ。

ビタミンB1とアリシンの組み合わせ、この飲み方はアリシンがビタミンの吸収を

促進してくれるので効果的です。

ビタミンCは鉄分や銅などのサプリメントやコラーゲンと一緒に摂取するのもいいと言われています。

クエン酸は亜鉛との相性が良いので一緒に摂取するとおすすめですね!

組み合わせ相性が悪いサプリ

反対に一緒に摂取すると効果が減ってしまう飲み合わせもあります。

亜鉛とカルシウムや食物繊維との相性が良くないので一緒に摂取するのは

摂取の効率良くないという意味では避けた方が良さそうです。

医者から処方されている薬と併用しない

お医者様から処方されているお薬などを服用されている方は

必ず主治医に相談してからサプリメントを飲むようにしてください。

お薬の効果を減らしてしまうサプリメントもあるので十分に注意してください。

サプリメントを飲む場合は、必ずぬるま湯などのお水と一緒に飲むようにしてください。

お茶やコーヒーなどカフェインが含まれているものと一緒に服用すると

サプリメントの吸収率が悪くなってしまい効果が得られません。

なるべくなら、空腹時は避けて食後に30分くらいの、朝食後や夕食後などの

大体決まった時間に飲むようにしましょう。

たくさんいっぺんに飲めば効果がすぐ出るというものではありません。

用法と用量を守って服用するようにしましょう。

主治医や薬剤師、サプリメーカーに聞くこと

詳しくは、サプリメント会社に問い合わせするとか、処方箋を受けている薬なら

薬剤師、主治医に相談してみましょう!

サプリメントの保管場所

高温多湿の場所に保管するのは、サプリメントの変質につながります。

冷暗所に保管するようにして小さなお子さんの手の届かないようなところに

しまうようにしてください。

サプリメントだけに頼らないことが大事

手軽なだけに、ついついサプリメントだけに頼り切ってしまいそうになりますが、

あくまでも補助としてのサプリメントだということを忘れないようにしてください。

私も以前、夏バテではないのですが軽い貧血があったのでサプリメントを

飲んでいるから大丈夫かなと思っていたのですが、お医者様に

根本的な考え方が間違っていると指摘されてしまいました。

やはり、自分の生活習慣や食べ物を見直して尚且つサプリメントを服用

しなければいけないそうです。

まとめ

 

解決方法まとめ

解決方法まとめ

一番の夏バテ、解決方法は生活習慣をきちんと見直すことです。

食事・睡眠・適度な運動など、一度、見直しましょう!

サプリメントは手軽に摂れる栄養補給剤ですが、日常の生活面も

見直さないと夏バテの根本的な解決にはならないです。

軽い運動をして睡眠が十分とれるようにする、冷たいものをたくさん飲まない

食べ物から栄養を摂る、なども一緒に注意するようにしましょう。

サプリメントはあくまでも、補助として使うことが望ましいと思います。




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