赤ちゃんとの就寝をストレスフリーにする3つの習慣
赤ちゃんとの生活をスムーズに進めるために、
毎日の睡眠時間を確保して、
赤ちゃんとの楽しい時間を過ごしたいですよね？
この記事では、赤ちゃんとの就寝をストレスフリーに
するための3つの習慣をご紹介します。
赤ちゃんの生活リズムを整えるための、
睡眠習慣の作り方や、
夜泣きを防止するためのヒントなどを、
ご紹介します。
新米ママの皆さん、ぜひご参考にしてみてください。
まず、赤ちゃんの特性を知っておきましょう！
赤ちゃんはどのくらい眠るのか
赤ちゃんは、生まれてからまだ外界との刺激に慣れていないため、就寝時に興奮してしまうことがあります。
赤ちゃんは、まだ自己調整ができないため、就寝時にお腹が空いている、オムツを替えてほしい、などの不快感を感じやすいため、寝付きが悪くなることがあります。
.赤ちゃんは、成長に伴って、寝る時間やパターンが変化するため、親が対応に苦しむことがあります。
赤ちゃんは生後1か月から3か月程度で、1日に16時間から18時間程度の睡眠を必要とします。
ただし、赤ちゃんは成長に伴い、徐々に睡眠時間が減っていき、生後1年を過ぎると、1日に10時間程度の睡眠で済むようになります。
赤ちゃんは起きていられる時間が短いといいますが、なぜ？
1.赤ちゃんの脳がまだ未熟で、外界の刺激に対する受容性が高いため、長時間起きていると疲れてしまう。
2.赤ちゃんは、成長に伴って睡眠時間が増え、起きていられる時間が徐々に長くなっていくため、生まれたばかりの赤ちゃんは、起きている時間が短いのです。
赤ちゃんとの就寝をストレスフリーにするための3つの習慣
睡眠習慣をつくる
赤ちゃんには睡眠習慣が必要です。
1.赤ちゃんには、毎日同じ時間に寝かしつけるように習慣化させることが大切です。
2.赤ちゃんの寝かしつけの時間には、同じ流れを繰り返すように心がけましょう。
3.赤ちゃんが寝る前には、静かで暗い部屋に移動させ、リラックスできる環境を作るように心がけましょう。
例えば、寝る前にお風呂に入れる、寝る前にお話をする、
などのルーティンをつくることで、赤ちゃんは寝る前に落ち着き、
自然な睡眠リズムを身につけることができます。
また、赤ちゃんが寝る場所を同じ場所にすることも大切です。
赤ちゃんの安眠のためのスペース作りのヒントとは？
赤ちゃん専用のベッドを用意し、安全な環境を整えることが重要です。
ベッドは赤ちゃんが自由に寝返りできるようなスペースを確保し、柔らかすぎないマットレスを選びましょう。
また、ベッド周りには危険なものや小さな物を置かないようにし、電気製品やコードなども赤ちゃんが触れないようにしましょう。
寝室を暗くして静かな環境を作りましょう。
寝室の明るさや騒音は、赤ちゃんの睡眠に影響を与えます。赤ちゃんが寝る前には、部屋を暗くして、白いノイズを流すようにすると、よりリラックスできる環境を作ることができます。
寝かしつけには、赤ちゃんが落ち着く音楽や絵本、ぬいぐるみなどを使うと効果的です。
ただし、赤ちゃんが寝る前に過剰な刺激を受けると、かえって寝つきが悪くなる場合もあるため、程々に使うようにしましょう。
赤ちゃんの体温調節にも注意が必要です。
赤ちゃんは寝ているときに体温が下がりやすいため、適度な温度で保温しましょう。ただし、赤ちゃんが暑くならないように、室温や服装にも注意が必要です。
赤ちゃんの寝かしつけに苦戦するパパやママが続出する理由とは？
自分自身のストレスを解消するために
赤ちゃんが寝ている間に自分自身の時間を持つようにしましょう。赤ちゃんが寝ているときに、読書や映画を楽しんだり、自分の趣味に時間を割いたりすることで、ストレスを軽減することができます。
赤ちゃんの睡眠について
一般的な情報やアドバイスを参考にしつつ、自分たちの赤ちゃんに合った対応を見つけましょう。
赤ちゃんは全員が同じように寝るわけではなく、個性があります。自分たちの赤ちゃんに合った対応を見つけることが大切です。
赤ちゃんとのコミュニケーションを大切にしましょう。
赤ちゃんが泣いているときには、原因を見つけてあげることが大切です。赤ちゃんとのコミュニケーションを通じて、赤ちゃんが安心して眠ることができるようになります。
赤ちゃんの睡眠について
夫婦や家族で共有するようにしましょう。
赤ちゃんの睡眠について、家族で協力し合うことで、
よりストレスフリーな生活を送ることができます。
以上が、赤ちゃんの安眠のためのスペース作りのヒントや、
新米ママへのアドバイスです。
赤ちゃんの成長に合わせて、睡眠習慣や生活リズムを整えていくことが大切です。
赤ちゃんとのコミュニケーションを大切にし、家族で協力しながら、
赤ちゃんの睡眠をサポートするようにしましょう。
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まとめ
赤ちゃんの寝かしつけは、新米ママにとってストレスフルなものです。
そのためには、赤ちゃんの生活リズムを整えること、睡眠習慣をつくること、夜泣きを防止することが大切です。
また、赤ちゃんは個性があり、自分たちの赤ちゃんに合った対応を見つけることが重要です。
赤ちゃんの睡眠時間については、生後1か月くらいから3か月くらいまでは、
1日の睡眠時間が16〜17時間と長くなります。
その後、徐々に減っていき、1歳頃には10〜12時間程度になります。
赤ちゃんは起きていられる時間が短いのは、
脳が発達途中であるため、刺激が強すぎると疲れてしまうからです。
睡眠のリズムの変化については、
生後1か月くらいまでは昼夜の区別がつかないため、
親が対応することが大切です。
その後、生活リズムが整ってくるため、同じ時間帯に寝かしつけることで、
睡眠リズムを習慣化することができます。
また、睡眠前のリラックスした環境を整えることも大切です。
赤ちゃんの安眠のためのスペース作りについては、
赤ちゃん専用のベッドや寝具を用意することが大切です。
また、部屋の明るさや音の調整、温度調整も重要です。
夜泣きを防止するためには、赤ちゃんが寝る前にお風呂に入れたり、マッサージをすることでリラックスさせることができます。
ご参考まで・・・
